Ako sa sústrediť na hodine
9 tipov na zvládnutie umenia koncentrácie
Getty Images | David Schaffer
Hodina môže byť nudná a môžete sa nechať rozptyľovať. Váš profesor je rozvláčny, váš najlepší priateľ je veselý, alebo vášmobilný telefónstále zhasína. Ale naučiť sa, ako sa sústrediť na hodine, je nevyhnutné, aby ste dostali dobrú známku a skutočne sa niečo naučili. Tu je niekoľko tipov, ako sa sústrediť na hodine, keď sa vám zdá, že rozptýlenie je príliš náročné na zvládnutie.
Ako sa sústrediť na triedu
1. Posaďte sa vpredu
Predný rad nie je len pre nerdov. (Aj keď byť nerdom je naozaj naozaj cool, pretože hlupáci majú tendenciu nakoniec vládnuť svetu). Sedenie vpredu v triede vám automaticky pomôže sústrediť sa, pretože odbúra akékoľvek rozptýlenie (našepkávači, textári, kašľači atď.) pred vami.
2. Zúčastnite sa
Ľudia, ktorí sa naučili, ako sa sústrediť, vedia, že sa musia na hodine aktívne zúčastňovať. Zapojte učiteľa do rozhovoru. Zdvihnite ruku za každú otázku. Začnite diskusiu. Čím viac sa budete venovať prednáške, tým viac sa na ňu budete chcieť sústrediť. Je to teda spôsob, ako sa oklamať a sústrediť sa. Oklamte sa a získajte záujem, aj keď si neviete predstaviť, že by ste mohli byť. Prekvapí vás, ako vás to skutočne zaujíma, ak to vyskúšate. .
Nechajte svoje pero pracovať, aby ste si udržali myseľ sústredený . veľa kinestetických študentov sú nervózni – ich mozog to nespája sú pracujú, keď len počúvajú. Ak ste jedným z týchto ľudí a to sa dozviete tu ak áno, pohnite perom a počas prednášky si robte dobré poznámky, ktoré vám pomôžu sústrediť sa.
4. Vypnite svoj telefón
Ak sa naozaj potrebujete sústrediť, vypnite telefón úplne. Žiadne podvádzanie nastavením vibrovania! Nič nenaruší vašu koncentráciu viac, ako keď dostanete počas prednášky správu od priateľa alebo upozornenie zo sociálnych sietí.
5. Jedzte zdravé raňajky
Hlad môže byť veľkým rozptýlením. Je ťažké sústrediť sa, keď by ste radšej prepadli bufet vo vašej miestnej reštaurácii. Chyť nejaké jedlo pre mozog predtým, ako pôjdete do triedy, aby ste sa zbavili veľmi zjavného rozptýlenia.
6. Doprajte si dobrý nočný spánok
Pre maximálnu koncentráciu sa uistite, že ste spali aspoň osem hodín. Viem, že to môže byť ťažké, najmä na vysokej škole, ale vaša koncentrácia bude takmer preč, ak budete bojovať s únavou. Zatvorte oči, aby ste mohli venovať pozornosť veciam, na ktorých vám najviac záleží.
7. Odmeňte sa
Ak máte naozaj problém sústrediť sa na hodine, potom sa na konci hodiny odmeňte za pozornosť. Doprajte si svoje obľúbené latte, pridajte päť dolárov na svoj účet na sporenie na topánky alebo si len dajte mini odmeny počas celej hodiny, ako je cukrík alebo krátka kontrola telefónu, či ste sa pätnásť minút sústredili. Dajte si niečo, na čom budete pracovať okrem dobrej známky, ak to nestačilo ako motivácia.
8. Dostaňte nervozitu von
Ak ste neposlušný človek – jeden z tých kinestetických študentov – a váš učiteľ vám nemôže dovoliť pohybovať sa v triede, uistite sa, že ste pred vyučovaním vyčerpali energiu. Behajte kolá po knižnici. Choďte po schodoch všade, kam idete. Choďte do triedy na bicykli. Využite časť svojej energie vopred, aby ste sa mohli počas hodiny sústrediť.
9. Zmeňte to
Ak cítite, že vaša schopnosť sústrediť sa začína skĺznuť, potom niečo zmeňte. Vezmite si z tašky nové pero. Prekrížte si druhú nohu. Natiahnuť. Napnite a napnite svaly. Nájdite si chvíľku, aby ste si oddýchli od monotónnosti. Budete prekvapení, ako dobre to funguje, aby ste sa dostali späť na správnu cestu.