5 spôsobov, ako sa dostať späť na správnu cestu, ak pri štúdiu strácate pozornosť

Existuje asi milión vecí, ktoré vás ťahajú všetkými smermi, keď nájdete a miesto na štúdium , vytiahnite si poznámky a pustite sa do učenia. Pre niektorých ľudí (možno aj pre vás?) je ťažké udržať zaostrenie na daný predmet. nudíš sa. Si zapojený. Si unavený. Si zaneprázdnený. Si roztržitý. Ale prehra sústrediť sa na štúdium nie je niečo také musieť sprevádzať všetky tieto problémy. Tu je päť solídnych spôsobov, ako znovu získať toto zameranie, ak štúdium nie je prvou vecou, ​​na ktorú myslíte.

Strácam koncentráciu, pretože sa nudím

John Slater / Getty Images

Problém: Nevyžiadané veci, ktoré sa musíte naučiť do školy, sú hrozne, vyčerpávajúco nudné. Otupuje to tvoju myseľ. Váš mozog sa zmieta v hustom oblaku 'Koho to zaujíma?' a 'Prečo sa obťažovať?' takže zaostrenie na objekt je každou sekundou čoraz nemožnejšie. Popravde, práve teraz by ste sa radšej vrhli na druhý príbeh namiesto toho, aby ste si museli prečítať ešte jednu hlášku o tejto nudnej, zbytočnej téme.

Riešenie: Odmeňte sa niečím robiť ako po úspešnom štúdiu. Najprv definujte svoj úspech. Stanovte si študijný cieľ takto: „Potrebujem sa naučiť 25 rôznych faktov z tejto kapitoly / 10 stratégie pre ACT / 15 nových slov zo slovnej zásoby (a pod.) počas nasledujúcej hodiny.“ Potom si nastavte svoju odmenu: „Ak to urobím, môžem si stiahnuť šesť nových skladieb/vypočuť si podcast/pozrieť si film/natočiť nejaké obrúčky/zabehať si/kúpiť si novú tašku (atď.).“ Môžete byť jedinou osobou, ktorá sleduje vaše pokroky, ale ak si dáte odmenu za dobré správanie, tak ako to robil váš učiteľ na základnej škole, skôr nudu vykompenzujete očakávaním niečoho zábavného.

Strácam sústredenie, pretože som prepojený

Thomas Barwick / Getty Images

Problém: Chcete bežať. Nechcete sedieť vo vnútri. Nohy vám poskakujú, prsty vám pukajú, v sede sa ledva udržíte vzadu. ty si a kinestetický žiak : všetko, čo chceš urobiť, je M.O.V.E a strácaš pozornosť kvôli všetkým tým mravcom v nohaviciach.

Riešenie: Ak dokážete myslieť dopredu, potom to všetko vypustite zo svojho systému skôr, ako si vezmete knihu do rúk. Pred začiatkom štúdia si zabehajte na dlhý beh, zacvičte si v posilňovni alebo si zaplávajte. Ak ste neplánovali dopredu – už študujete a ste nervózni – potom medzi otázkami urobte kliky alebo kliky. A ešte lepšie, zistite, či môžete niekoho prinútiť, aby vám kládol otázky, kým budete strieľať obruče. Zaktivizujete svaly a do práce sa dostane aj váš mozog. Ešte lepšie – nahrajte si poznámky a stiahnite si nahrávku do svojho iPodu. Keď sa nabudúce pripojíte na jazdu na bicykli, študujte, kým ste na cestách. Nikto nepovedal, že sadnutie si na štúdium musí zahŕňať stôl!

Strácam koncentráciu, pretože som unavený

Ben Hood / Getty Images

Problém: Jediné, na čo teraz myslíš, je spánok. Predstavujete si ten príjemný vankúš pod hlavou a paplón zastrčený tesne pod bradou. Pracovali ste celý týždeň; nechceš mať nič spoločné so štúdiom. Potrebujete odpočinok a bránia vám v tom ovisnuté viečkastabilné zameranie.

Riešenie: Máte tu niekoľko možností, z ktorých žiadna sa netočí okolo No-Doze. Najprv by ste si mohli ísť zdriemnuť. Doslova. Niekedy môže byť 20-minútové zdriemnutie si všetkou motiváciou, ktorú potrebujete, aby ste do svojho systému vrátili trochu života. Ak ste v knižnici a neviete si predstaviť, že si položíte hlavu na stôl, aby ste si oddriemali, potom vstaňte, vyzlečte si mikinu a choďte na svižnú 10-minútovú prechádzku niekam do chládku. Cvičenie môže trochu unaviť vaše svaly, ale rozprúdi vašu myseľ, a preto by ste nemali cvičiť príliš blízko pred spaním. Nakoniec, ak sa stále snažíte zostať hore, prestaňte s tým a začnite v tú noc skoro. Nerobíte si žiadnu láskavosť tým, že sa pokúšate študovať, keď vám telo hovorí, aby ste si oddýchli. Polovicu z toho, čo ste sa naučili, si aj tak nezapamätáte, a preto by bolo lepšie vstať na druhý deň o pár hodín skôr, aby ste sa učili po tom, čo ste celú noc prespali.

Strácam pozornosť, pretože som zaneprázdnený

Obrázky Jamie Grill / Getty

Problém: Momentálne bilancujete asi osemdesiatdeväť rôznych vecí vo svojom živote. Je tu práca, rodina, priatelia, hodiny, účty, dobrovoľníctvo, kluby, stretnutia, práčovňa, cvičenie, potraviny a zoznam pokračuje, kým sa necítite pripravený vybuchnúť. Nie ste len zaneprázdnení; si ohromený. Topíte sa vo všetkom, čo treba urobiť, takže štúdium je ťažké, pretože neustále premýšľate o ďalších šestnástich veciach, ktoré by ste mali v tejto chvíli robiť správne.

Riešenie: Ešte môže byť ťažké pridať ďalší položku do svojej kôpky, ale najlepší spôsob, ako zvládnuť štúdium uprostred chaosu, je nájsť si pol hodinu a nastaviť si rozvrh štúdia na týždeň. Keď si zaneprázdnení ľudia musia vybrať medzi štúdiom a povedzme nákupom potravín alebo odchodom do práce, štúdium sa vždy odsunie, pokiaľ si na každé z nich počas týždňa nevenujete dostatok času. Ak chcete začať, vytlačte si tabuľku riadenia času!

Strácam pozornosť, pretože som roztržitý

Getty Images

Problém: Neustále dostávate upozornenia z Facebooku do telefónu. Vaši priatelia sa smejú cez celú miestnosť. Chlapík pri vedľajšom stole nahlas srká latté. Počuješ každé zakašľanie, každý šepot, každý smiech, každý rozhovor. Alebo možno ste svojim VLASTNÝM rozptýlením. Nemôžete prestať myslieť na problémy, trápiť sa vzťahmi a zaoberať sa nesúvisiacimi myšlienkami. Všetko vás odvádza na vedľajšiu koľaj, takže štúdium je príliš ťažké.

Riešenie: Ak ste typ človeka, ktorý sa nechá rozptyľovať hlukom z prostredia okolo vás – externé študijné distraktory – potom sa musíte počas štúdia izolovať. Učte sa na tichom mieste, ako je zadný roh knižnice alebo vašej izby, ak nikto nie je doma. Pripojte sa k bielemu šumu na vašom iPode alebo prejdite na stránku s bielym šumom, ako je SimplyNoise.com, aby ste prehlušili akékoľvek ďalšie chatovanie, náhodné kosačky na trávu alebo zvoniace telefóny. Ak sú vaše rozptýlenia vnútorné, pozrite sa na niekoľko jednoduchých riešení na vyriešenie najpálčivejších problémov, aby ste mohli počas štúdia jasne myslieť a sústrediť sa.