Pochopenie plynového osvetlenia a jeho účinkov
Táto škodlivá forma psychického zneužívania má svoj názov podľa divadelnej hry z roku 1938
fcscafeine / Getty Images
Gaslighting je škodlivá forma psychické týranie v ktorom sa osoba alebo entita pokúša získať moc nad ostatnými tým, že ich prinúti spochybňovať ich vlastné spomienky na udalosti, vnímanie reality a v konečnom dôsledku ich zdravý rozum.
Ako sa používa v klinickom výskume, literatúre a politických komentároch, tento výraz pochádza z hry Patricka Hamiltona Gas Light z roku 1938 a jej filmových adaptácií vydaných v rokoch 1940 a 1944, v ktorých vražedný manžel pomaly privádza svoju ženu do šialenstva postupným stmievaním ich domu. svetlá na plyn bez jej vedomia. Keď sa manželka sťažuje, presvedčivo jej povie, že svetlo sa nezmenilo.
Keďže obeťou gaslightingu sa môže stať takmer každý, je to bežná taktikadomáci násilníci, kultových vodcov , sociopati, narcisti a diktátorov . Gaslighting môžu páchať ženy aj muži.
Často obzvlášť presvedčivo očarujúci klamári, plynári dôsledne popierajú svoje úskočné činy. Napríklad fyzicky násilnícke osoby zapojené do intímnych vzťahov môžu zapáliť svojich partnerov tým, že vášnivo popierajú, že konali násilne, alebo sa snažia presvedčiť obete, že si to zaslúžia alebo že si to užili. V konečnom dôsledku obete gaslightingu znížia svoje očakávania toho, čo predstavuje skutočnú náklonnosť, a začnú sa považovať za menej hodné láskyplného zaobchádzania.
Konečným cieľom plynového zapaľovača je navodiť pocit, že neverím vlastným očiam, čo spôsobí, že ich obete budú hádať svoje vnímanie reality, voľby a rozhodnutia, čím sa zvýši ich miera dôvery a závislosti od násilníka, ktorý im pomáha robiť to. správna vec. Samozrejme, je nebezpečné, že správna vec je často nesprávna.
Čím dlhšie plynové zapálenie trvá, tým katastrofálnejšie môžu byť jeho účinky na psychické zdravie obete. V najvážnejších prípadoch obeť skutočne začne akceptovať plynárovu falošnú verziu reality ako pravdu, prestane hľadať pomoc, odmieta rady a podporu rodiny a priateľov a stáva sa úplne závislá od svojho násilníka.
Techniky a príklady plynového osvetlenia
Techniky gaslightingu sú šikovne navrhnuté tak, aby ich obete ťažko rozpoznali. Vo väčšine prípadov plynový zapaľovač zámerne vytvára situácie, ktoré im umožňujú skryť pravdu pred obeťou. Napríklad plynový zapaľovač môže posunúť kľúče svojej partnerky z ich obvyklého miesta, čo spôsobí, že si bude myslieť, že ich stratila. Potom jej pomôže nájsť kľúče a povie jej niečo ako: Vidíte? Sú presne tam, kde ich vždy necháte.
Podľa horúcej linky domáceho zneužívania medzi najbežnejšie techniky plynového osvetlenia patria:
- Zdá sa, že častejšie hádaš alebo pochybuješ o sebe,
- Neustále premýšľate, či nie ste príliš citliví.
- Často sa cítite zmätení, možno až do bodu, keď pochybujete o svojom vlastnom rozume.
- Neustále cítite, že sa musíte svojmu partnerovi ospravedlniť.
- Čudujete sa, prečo ste s toľkými dobrými vecami vo svojom živote tak nešťastní.
- Často cítite potrebu ospravedlňovať partnerovo správanie.
- Od priateľov a rodiny často zatajujete informácie o správaní svojho partnera.
- Viete, že niečo nie je v poriadku, ale nemôžete celkom prísť na to, čo to je.
- Snažíte sa robiť to, čo by malo byť jednoduché.
- Neustále cítite, že musíte byť lepším človekom.
- Cítite sa beznádejne a bez radosti.
- Zaujíma vás, či ste dosť dobrý partner.
- Gaslighting je škodlivá forma psychického týrania.
- Gaslighters sa pokúšajú získať kontrolu nad ostatnými tým, že ich nútia spochybňovať svoju vlastnú pamäť, realitu a zdravý rozum.
- Gaslighting je bežná taktika domácich násilníkov, kultových vodcov, sociopatov, narcistov a diktátorov.
- Prvým krokom pri zotavovaní sa z gaslightingu je uvedomiť si, že sa to deje.
- Ako pri všetkých formách psychického a domáceho týrania, aj tu je často potrebná odborná pomoc.
- Firth, Shanon. Čo je gaslighting? Týždeň online
- Jacobson, Neil S.; Gottman, John M. Keď muži týrajú ženy: Nové pohľady na ukončenie násilných vzťahov . Simon a Schuster. ISBN 978-0-684-81447-6
- Čo je Gaslighting. Horúca linka pre domáce násilie. Online. 29. mája 2014
- 7 znakov, že ste obeťou gaslightingu . Rozvedené mamičky .com
- 11 Výstražné signály plynového osvetlenia. PsychologyToday.com. 22. januára 2017
- Stern, Robin, PhD . Efekt plynovej lampy: Ako rozpoznať a prežiť skrytú manipuláciu, ktorú používajú iní na ovládanie vášho života . Harmónia. ISBN 978-0-7679-2445-0
- Gaslighting Definícia, techniky a Gaslighted. healthplace.com
- Gaslighting. GoodTherapy.org online
- Lancer, Darlene JD, LMFT. Ako zistiť, či ste obeťou gaslightingu. PsychologyToday.com. 13. januára 2018
- Silná, Marta. Sociopat od vedľa . Random House Digital. ISBN 978-0-7679-1582-3.
Bežné príznaky plynového osvetlenia
Obete musia najprv rozpoznať známky gaslightingu, aby unikli zneužívaniu. Podľa psychoanalytika Robina Sterna, Ph.D., môžete byť obeťou, ak:
Keďže niektoré z týchto príznakov gaslightingu – najmä tie, ktoré zahŕňajú stratu pamäti a zmätenosť – môžu byť aj príznakmi inej fyzickej alebo emocionálnej poruchy, osoby s nimi by sa mali vždy poradiť s lekárom.
Zotavovanie z Gaslightingu
Akonáhle spoznajú, že ich niekto zapáli, môžu sa zotaviť a znovu získať schopnosť dôverovať svojmu vlastnému vnímaniu reality. Obete často profitujú z opätovného nadviazania vzťahov, ktoré možno opustili v dôsledku zneužívania. Izolácia len zhoršuje situáciu a odovzdáva viac moci násilníkovi. Vedomie, že majú dôveru a podporu druhých, pomáha obetiam obnoviť schopnosť dôverovať si a veriť v seba. Zotavujúce sa obete gaslightingu sa tiež môžu rozhodnúť vyhľadať odbornú terapiu, aby získali istotu, že ich zmysel pre realitu je správny.
Obete, ktoré sú opäť schopné dôverovať samým sebe, sú lepšie schopné ukončiť svoj vzťah so svojimi násilníkmi. Zatiaľ čo vzťahy medzi zapaľovačom a obeťou sa dajú zachrániť, môže to byť ťažké. Ako vzťahová terapeutka Darlene Lancer, JD , zdôrazňuje, že obaja partneri musia byť ochotní a schopní zmeniť svoje správanie. Ochotní partneri sa niekedy navzájom úspešne povzbudzujú k zmene. Ako však poznamenáva Lancer, je menej pravdepodobné, že sa to stane, ak má jeden alebo obaja partneri závislosť alebo poruchu osobnosti.