Dialóg a čítanie v kondícii

Získanie kondície. Erik Isakson / Blend Images / Getty Images

Získavanie kondície v angličtine znamená cvičenie, aby ste sa cítili lepšie a žili zdravším životným štýlom. Ľudia často chodia do posilňovne, aby sa dostali do formy alebo nabrali kondíciu. Kým sú v posilňovni, budú robiť širokú škálu cvičení, ako sú kliky a brušáky. Je dôležité, aby ste vždy robili aj strečingové cvičenia, ktoré by ste mali robiť pred aj po návšteve posilňovne.

V ich telocvični nájdete množstvo vybavenia, ako sú posilňovacie stroje, rotopedy, eliptické bicykle a bežecké pásy. Väčšina klubov zdravia ponúka aj bežecké dráhy a priestory na aerobik, ako aj hodiny fitness aktivít, ako je zumba alebo hodiny spinningu. Väčšina telocviční dnes ponúka šatne. Niektoré majú dokonca vírivky, parné kúpele a sauny, ktoré vám pomôžu relaxovať a uvoľniť svaly po dlhom náročnom tréningu.

Pri získavaní kondície je dôležité pamätať na to, že musíte byť dôslední. Inými slovami, budete musieť pravidelne chodiť do posilňovne. Možno tri-štyrikrát do týždňa. Je to dobrý nápad robiť širokú škálu cvičení a nie sústrediť sa len na jedno, ako je zdvíhanie závažia. Vykonajte napríklad pätnásť minút strečingu a aerobiku v kombinácii s polhodinou jazdy na bicykli a ďalšími pätnástimi minútami vzpierania počas dvoch dní v týždni. Na ďalších dvoch si zahrajte basketbal, choďte si zabehať a použite eliptický trenažér. Zmena rutiny vám pomôže udržať sa v návrate a tiež vám pomôže udržať celé telo fit.

V Gym Dialógu

1. Dobrý deň, volám sa Jane a rada by som sa spýtala na pár otázok ohľadom naberania kondície.
2. Ahoj, Jane. Čo pre vás môžem urobiť?

1. Potrebujem sa dostať do formy.
2. Tak to ste na správnom mieste. Cvičil si v poslednej dobe nejaké cvičenie?

1. Obávam sa, že nie.
2. OK. Začneme pomaly. Aký druh cvičenia rád robíš?

1. Rada cvičím aerobik, ale neznášam beh. Nevadí mi však robiť nejaké vzpieranie.
2. Skvelé, to nám dáva veľa práce. Ako často môžete cvičiť?

1. Dvakrát alebo trikrát týždenne by bolo dobré.
2. Prečo nezačneme s hodinou aerobiku dvakrát týždenne, po ktorej nasleduje malé vzpieranie?

1. Znie mi to fajn.
2. Budete musieť začať pomaly a postupne sa zvyšovať až trikrát alebo štyrikrát týždenne.

1. OK. Aký druh vybavenia budem potrebovať?
2. Budete potrebovať trikot a nejaké tenisky.

1. Je to všetko? Ako sa prihlásim na kurzy?
2. Budeme potrebovať, aby ste sa pripojili k telocvični a potom si môžete vybrať, ktoré hodiny najlepšie vyhovujú vášmu rozvrhu.

1. Skvelé! Už sa neviem dočkať, kedy začnem. Vďaka za vašu radu.
2. Žiaden problém. Vidíme sa na hodine aerobiku!

Kľúčová slovná zásoba z čítania a dialógu

(cvič
radu
aerobik
šatňa
eliptické
zariadení
cvičný bicykel
dostať sa do formy
dostať sa do formy
jogging
pripojiť sa
trikot
tlačiť hore
sauna
Prihlásiť Se
sed-ľah
tenisky
trieda spinningu
parná miestnosť
strečing
bežecký pás
uvoľniť sa
vzpieračské stroje
zdvíhať závažia
vírivka
Zumba

Viac dialógov na strednej úrovni

• Robenie návrhov
• Na telefóne
• Návšteva lekára Opis priateľa – použitie označenia „Páči sa mi to“