Čo je teória sebaurčenia? Definícia a príklady
guvendemir / Getty Images.
Teória sebaurčenia je psychologický rámec pre pochopenie ľudskej motivácie. Vyvinuli ho psychológovia Richard Ryan a Edward Deci a vyrástol z výskumu vnútornej motivácie alebo vnútornej túžby robiť niečo pre seba, nie pre vonkajšiu odmenu. Teória sebaurčenia tvrdí, že ľudí poháňajú tri základné psychologické potreby: autonómia, kompetencia a vzťah.
Kľúčové poznatky: Teória sebaurčenia
- Teória sebaurčenia identifikuje tri základné potreby ako nevyhnutné pre psychické zdravie a pohodu: autonómiu, kompetenciu a vzťah.
- Vnútorná a vonkajšia motivácia sú vzdialeným koncom a kontinuum . Deci a Ryan vyvinuli teóriu sebaurčenia ako spôsob, ako pochopiť vnútorný koniec motivačného spektra.
- Teória zdôrazňuje výhody pôsobenia interných pohonov. Predpokladá, že jednotlivec je schopný konať na základe osobných cieľov a hodnôt.
Pôvod vo vnútornej motivácii
V 70. rokoch dirigoval Edward Deci výskum vnútornej motivácie . V týchto experimentoch dával do kontrastu vnútornú motiváciu s vonkajšou motiváciou alebo túžbou urobiť niečo za odmenu, ktorú to prinesie, či už sú to peniaze, pochvala alebo niečo iné, po čom človek túži. Napríklad požiadal dve skupiny vysokoškolákov, aby vyriešili mechanické hádanky. Jednej zo skupín povedali, že dostanú dolár za každú skladačku, ktorú dokončí. Druhej skupine nepovedali nič o odmene. Po určitom čase dostali dve skupiny voľné obdobie, počas ktorého si mohli vybrať, čo chcú robiť zo série aktivít. Skupina, ktorej bola prisľúbená peňažná odmena, hrala s hlavolamami v tomto voľnom období podstatne menej ako skupina, ktorej odmena prisľúbená nebola. Platená skupina tiež považovala hádanky za menej zaujímavé a zábavné ako skupina, ktorá nebola zaplatená.
Deciho štúdie a podobné výskumy iných výskumníkov ukázali, že vnútorná motivácia môže byť znížená vonkajšími odmenami. Keď sa zavedie odmena, navrhol Deci, ľudia už nevidia dôvod robiť aktivitu pre seba a namiesto toho vidia aktivitu ako prostriedok vonkajšej odmeny. Takže posunutím dôvodu, prečo jednotlivec niečo robí, z vnútorného na vonkajší, sa úloha stáva menej zaujímavou, pretože dôvody, prečo to robí, teraz pochádzajú mimo seba.
To sa samozrejme nevzťahuje na všetky externé odmeny. Ak je aktivita nudná, odmena môže slúžiť ako stimul, ktorý ľuďom umožní zlepšiť ich zapojenie do úlohy. Aj sociálne odmeny ako pochvala a povzbudenie môžu skutočne zvýšiť vnútornú motiváciu.
Tieto príklady ukazujú, že vnútorná a vonkajšia motivácia nie sú rigidné kategórie. Sú to vlastne vzdialené konce a kontinuum . Motivácia môže byť viac vnútorná alebo externejšia v závislosti od okolností. Jednotlivec si napríklad môže osvojiť cieľ ísť do posilňovne cvičiť po povzbudení zo sociálneho sveta. V tomto prípade môže byť jednotlivec vnútorne motivovaný radosťou z aktivít v telocvični, ale je tiež vnútorne motivovaný pozitívnym vnímaním ľudí, ktorí pravidelne cvičia.
Deci a jeho kolega Richard Ryan vyvinuli teóriu sebaurčenia ako spôsob, ako pochopiť vnútorný koniec motivačného spektra. Teória zdôrazňuje výhody konania z vnútorných, namiesto vonkajších pohonov. Považuje jednotlivca za aktívneho a činného, a preto schopného konať na základe osobných cieľov a hodnôt.
Základné potreby
Ryan a Deci definujú základné psychologické potreby ako živiny, ktoré sú nevyhnutné pre psychický rast a duševné zdravie. V teórii sebaurčenia slúžia základné psychologické potreby ako základ pre osobnostný rast a integráciu, pohodu a pozitívny sociálny rozvoj. Teória identifikuje tri špecifické potreby, ktoré sa považujú za univerzálne a použiteľné počas celého života. Tieto tri potreby sú:
Autonómia
Autonómia je schopnosť cítiť sa nezávislý a schopný konať vo svete spôsobom, ktorý zodpovedá vlastným túžbam. Ak jednotlivcovi chýba autonómia, cíti sa ovládaný silami, ktoré nie sú v súlade s tým, kým sú, či už sú to vnútorné alebo vonkajšie sily. Z troch potrieb teórie sebaurčenia je autonómia najmenej akceptované ako základná psychická potreba. Psychológovia, ktorí namietajú proti jej klasifikácii ako potrebe, veria, že ak budú ľudia kontrolovaní a nebudú autonómni, nebudú trpieť nezdravými následkami alebo patológiou. Preto z pohľadu týchto vedcov autonómia nespĺňa kritériá potreby, ktorú načrtli Ryan a Deci.
kompetencie
Kompetencia je schopnosť cítiť sa efektívne v tom, čo človek robí. Keď sa jednotlivec cíti kompetentný, cíti, že ovláda svoje prostredie a je presvedčený o svojich schopnostiach. Kompetencia sa zvyšuje, keď má človek príležitosť uplatniť svoje zručnosti vo výzvach, ktoré sú optimálne prispôsobené jeho schopnostiam. Ak sú úlohy príliš ťažké alebo príliš ľahké, pocity kompetencie sa znížia.
Príbuznosť
Vzťah je schopnosť cítiť spojenie s ostatnými a pocit spolupatričnosti. Aby boli uspokojené potreby vzťahu, musia sa cítiť dôležití pre ostatných jednotlivcov na ich obežnej dráhe. Dá sa to dosiahnuť tak, že jedna osoba prejaví starostlivosť o druhú.
Podľa teórie sebaurčenia všetky tri potreby musia byť uspokojené pre optimálne fungovanie psychiky. Takže ak prostredie človeka spĺňa niektoré potreby, ale nie iné, blahobyt bude stále negatívne ovplyvnený. Okrem toho tieto potreby ovplyvňujú pohodu, aj keď ľudí nie sú si ich vedomí alebo ich kultúra si ich neváži. Tak či onak, ak tieto potreby nie sú splnené, utrpí to psychické zdravie. Na druhej strane, ak je jedinec schopný naplniť tieto tri potreby, považuje sa za sebaurčeného a bude duševne zdravý.
Základné potreby v nastaveniach skutočného sveta
Výskum teórie sebaurčenia ukázal dôležitosť troch základných potrieb v rôznych oblastiach, od práce a školy až po šport a politiku. Výskum napríklad ukázal, že žiaci všetkých vekových kategórií od základnej školy až po vysokú školu najlepšie reagujú na učiteľov, ktorí podporujú ich autonómiu. Títo študenti preukazujú väčšiu vnútornú motiváciu v triede a zvyčajne sa lepšie učia. Zažívajú aj väčšiu pohodu. Ukázalo sa to aj v kontexte rodičovstva. Rodičia, ktorí sa viac kontrolujú, majú deti, ktoré sa menej zaujímajú a sú vytrvalé a nepodávajú také dobré výsledky, ako deti rodičov, ktorí podporujú autonómiu svojich detí.
Autonómia je dôležitá aj na pracovisku. Štúdie ukázali, že manažéri, ktorí podporujú autonómiu svojich zamestnancov, zvyšujú dôveru zamestnancov v ich spoločnosť a spokojnosť s ich prácou. Okrem toho podpora autonómie zamestnancov vedie k tomu, že zamestnanci majú pocit, že ich potreby sú vo všeobecnosti uspokojené. Títo zamestnanci tiež pociťujú menšiu úzkosť.
Posilnenie sebaurčenia
Teória sebaurčenia je založená na schopnosti človeka napĺňať vnútorné potreby a byť verný svojim vlastným hodnotám a túžbam. Sebaurčenie však možno posilniť zameraním sa na nasledujúce :
- Zlepšiť sebauvedomenie prostredníctvom sebaskúmania a reflexie
- Stanovte si ciele a vytvorte plány na ich dosiahnutie
- Zlepšite zručnosti pri riešení problémov a rozhodovaní
- Zlepšite sebareguláciu pomocou všímavosti alebo iných techník
- Nájdite sociálnu podporu a spojte sa s ostatnými
- Ovládnite oblasti, ktoré pre vás majú význam
Zdroje
- Ackerman, C a Nhu Tran. Čo je teória sebaurčenia motivácie? Program pozitívnej psychológie, 14. februára 2019. https://positivepsychologyprogram.com/self-determination-theory/#work-self-determination
- Baumeister, Roy F. The Self. Pokročilá sociálna psychológia: Stav vedy , editovali Roy F. Baumeister a Eli J. Finkel, Oxford University Press, 2010, s. 139-175.
- Cherry, Kendra. Čo je teória sebaurčenia. Veľmi dobre Myseľ , 26. október 2018. https://www.verywellmind.com/what-is-self-determination-theory-2795387
- McAdams, Dan. Osoba: Úvod do vedy o psychológii osobnosti . 5thvyd., Wiley, 2008.
- Ryan, Richard M. a Edward L. Deci. Teória sebaurčenia a uľahčenie vnútornej motivácie, sociálneho rozvoja a blahobytu. Americký psychológ, roč. 55, č. 1, 2000, str. 68-78. http://dx.doi.org/10.1037/0003-066X.55.1.68
- Ryan, Richard M. a Edward L. Deci. Teória sebaurčenia a úloha základných psychologických potrieb v osobnosti a organizácii správania. Handbook of Personality: Theory and Resea rch. 3rdvyd., editovali Oliver P. John, Richard W. Robins a Lawrence A. Pervin. The Guilford Press, 2008, str. 654-6