Ako byť úspešný na vysokej škole

Tipy a techniky na zvýšenie GPA a zníženie stresu

gorodenkoff / Getty Images

Takmer každý vysokoškolák nenávidí napínavé sedenia. Intenzívne, vysoko stresové študijné stretnutia môžu mať škodlivé účinky na vašu GPA aj vaše zdravie. A hoci neexistuje žiadna zaručená cesta k úspechu na vysokej škole, zmena vašich študijných návykov a úprava vášho prístupu k hodinám môže znamenať veľký rozdiel. Nasledujúce tipy sú skvelým miestom, kde začať.

Použite dva notebooky

Prineste si so sebou do triedy jeden zošit a použite ho na poškriabanie a načmáranie všetkého, čo sa dá. Nemusí to vyzerať úhľadne – nemusí to byť ani čitateľné. Po vyučovaní (približne do hodiny) si preneste poznámky do druhého zošita. Urobte si čas s týmito poznámkami: zvýraznite kľúčové body, označte oblasti predmetov, na ktoré váš profesor zdôraznil, vyhľadajte definície a zaznamenajte si otázky na ďalšiu prednášku.

Metóda dvoch notebookov vám pomôže uchovať si informácie, ktoré by ste inak zabudli do niekoľkých dní. Ak si prečítate všetky nové materiály ihneď po prednáške, budete ich mať stále v pamäti. Navyše, písanie vecí namiesto písania vedie k ich lepšiemu uchovávaniu Scientific American .

Nájdite si kamaráta na štúdium

Spriateliť sa s niekým z vašej triedy počas prvého týždňa semestra a naplánovať si pravidelné štúdium. Počas študijných stretnutí si preštudujte zložité kúsky informácií a vysvetlite si ich navzájom. Myslite na tento proces ako na rozprávanie – premeňte svoje domáce úlohy na príbehy a rozprávajte si tieto príbehy navzájom. Okrem toho, že si nájdete nového priateľa, vy a váš kamarát zo štúdia to urobíte viesť navzájom k zodpovednosti celý semester.

Dostatok spánku

Význam hydratácie, výživy a najmä spánok nemožno preceňovať. Vaša schopnosť pamätať si môže klesnúť až 40 percent ak ste nemali dostatočný spánok. Zamerajte sa na dostatočný spánok čo najviac nocí a snažte sa dodržiavať rovnaký plán spánku každú noc, dokonca aj cez víkendy.

Zistite, kedy pracujete najlepšie

Keď už hovoríme o pláne spánku, je dôležité poznamenať, že neexistuje žiadny univerzálny študijný plán, ktorý by vyhovoval všetkým. Existuje veľa výskumov označujúce výhody pre nočné štúdium aj skoré ranné štúdium, takže by ste sa nemali cítiť pod tlakom udržiavať nepríjemný rozvrh. Pokiaľ budete mať dostatok spánku a budete držať krok so svojimi predsavzatiami, váš rozvrh je len na vás. Ak pracujete neskoro v noci, dajte si každé ráno priestor a čas na spánok (neprihlasujte sa na hodiny o 8:00, ak si môžete pomôcť). Nie každý je ranný človek, a to je úplne v poriadku.

Vyskúšajte metódu Pomodoro

The Technika Pomodoro je zaostrovacia metóda, ktorá sa spolieha na krátke dávky intenzívnej práce a veľa prestávok. Ak chcete vyskúšať techniku, nastavte si časovač na 25 minút a pracujte na jedinej úlohe. Keď zazvoní časovač, urobte si päťminútovú prestávku, potom nastavte ďalší 25-minútový časovač a vráťte sa do práce. Po štyroch 25-minútových intervaloch si urobte dlhšiu prestávku. Možno zistíte, že metóda Pomodoro vám pomôže urobiť viac za kratší čas bez pocitu vyhorenia. Navyše, krátke študijné prestávky sú známe tým, že zlepšujú koncentráciu .

Optimalizujte svoj štýl učenia

Prísť na tvoj štýl učenia , potom prispôsobte svoje študijné techniky aby vyhovovali tomuto štýlu. Nezabudnite experimentovať s niekoľkými stratégiami, aby ste zistili, čo vám najlepšie vyhovuje. Ak vám ani jeden z troch základných štýlov učenia nevyhovuje, možno vám prospeje študijná stratégia, ktorá kombinuje dva rôzne štýly.

Prejdite na Úradné hodiny

A nielen vtedy, keď sa trápite. Otvorte komunikačné linky so svojimi profesormi na začiatku semestra, aby v prípade otázok váš profesor vedel, že máte o triedu a materiál záujem. Ak uvažujete, pomôže vám aj rozvoj pevných vzťahov s učiteľmi žiadosť o štipendium alebo potrebujete odporúčacie listy pre postgraduálnu školu.

Prineste späť Mario Kart

Alebo presnejšie, integrovať hudbu do svojich študijných sedení. Hudba zvyšuje mozgovú aktivitu a hudba z videohier je špeciálne navrhnutá tak, aby stimulovala mozgovú aktivitu a udržala vás v sústredení. Veselé piesne bez slov vás budú motivovať bez toho, aby vás rozptyľovali.

Urobte si priestor na štúdium

Priestor na štúdium je prospešné pre dlhodobé uchovanie materiálu. Ak si budete svoje poznámky kontrolovať každý deň po dobu 15 minút, budete si môcť dlhodobo uchovať to, čo sa na hodinách naučíte. Snažte sa nepreskočiť dni kontroly, inak riskujete stratu toho, čo ste si zachovali (najmä ak ide o nový materiál).

Pot a štúdium

Existuje a rozsiahly súbor výskumov ktorý spája cvičenie s dobrými známkami a zlepšené učenie a kognitívne schopnosti -najmä ak najprv cvičíte a až potom sa učíte. Ak ste uviazli v študijnej koľaji a nemáte čas ísť do posilňovne, choďte na rýchlu prechádzku. Čerstvý vzduch a zmena prostredia vám pomôžu vytvárať spojenia a riešiť problémy.

Zmeniť miesta

Ak sa snažíte sústrediť vo svojom študijný priestor , skúste študovať na rôznych miestach. Pre niektorých študentov zmena miesta vytvára pevnejšie spojenia na materiál, ktorý nie je závislý od miesta, kde sa pôvodne učil; v dôsledku toho sa informácie neskôr ľahšie vybavia.

Zvážte prácu na čiastočný úväzok

Ak máte problémy s riadením svojho študijného času, možno si myslíte, že získanie práce tento problém len znásobí. Výskum však naznačuje, že študenti, ktorí pracujú brigády v škole majú tendenciu mať lepšie známky pretože skúsenosť zlepšuje schopnosti riadenia času .